[...] że wzrost poziomu l-karnityny i kwasów tłuszczowych w komórkach mięśniowych wpłynie pośrednio na zwiększenie aktywności wybranych enzymów oksydacyjnych. W rezultacie nastąpi redukcja zasobów tłuszczu przy jednoczesnym wzroście glikogenu mięsniowego. Opinie na temat wpływu l-kanrnityny na poziom wytrzymałości i redukcji tkanki tłuszczowej są [...]
[...] rotacji, okresowego zwiększania cardio, robienia ładowań, dołączania spalaczy, poza tym każdy z nas ma pewien set point tkanki tłuszczowej, poniżej którego nie da się zejść naturalnie z racji tego, że organizm bardzo mocno się przed tym broni i każda redukcja tkanki tłuszczowej poniżej pewnej wartości wiąże się z uszczerbkiem na zdrowiu.
Moja waga to 91 kg przy wzroście 181 cm. Mam 26 lat. Mam trochę tłuszczu ale chcę jeszcze dobić do 100 kg i wtedy redukcja żeby było wszystko ładniej widać.
[...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]
[...] tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie [...]
[...] tutaj -----> http://www.sfd.pl/Zaczynam_Trenowa%C4%87_ale_co_i_jak_-t890670.html jeśli chcesz do trgo spalci tłuszczu dieta to raz redukcyjna tylko pamietaj albo masa albo redukcja dodajesz do dtego 2 - 3 x interwały areoby aby zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej. brzuszki co dzień nic nie dają. lub poszukaj splitu z podziałem partii push pull [...]
Normalny brzuch, tylko przy takim poziomie bf na koncu zostają takie wałczeki tłuszczu wzdłuż prostych brzucha, zwłaszcza w jego dolnej cześci, trzeba tylk bardziej przykręcić śrbuę z redukcją i spokojnie można to spalić, do jakiegoś bardziej estetycznego poziomu. Natomiast, jeżeli byłoby to coś w rodzaju nadmiru skóry, to ten dół brzucha byłby [...]
Możesz albo splitem albo FBW jak nie miałeś żadnego planu wcześniej to polecam jednak FBW Jak masz dużo tłuszczu to redukcja>masa>rzeźba/siła Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 11:59:25
[...] – 2,2g na kg masy . Na redukcji najlepiej wybrać górna opcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
[...] tse no i nawet nawet spalal no ale cos sie juz zablokowalo dieta redukcyjna jest :D w aptece jak sprawdzalem poziom tluszczu na takiej maszynie to mi wyszlo 9,8%bf , przed redukcja bylo jakies 15%bf no i nie wiem czy mozna ten wynik brac napowaznie w kazdym badz razie na dole brzucha widnieje jeszcze sadlo ktore mnie wnerwia , nie duzo ale jest [...]
[...] dlaczego? gdyz nie ma sensu na poczatku redukcji korzystac ze wsparcia gdyz przy prawidłowo zbilansowanej diecie jak i treningu wszystko powinno przebiegac sprawnie i redukcja powinna byc dosc efektywna bez suplementacji. dopiero jak bedziesz w okolicach okolo 15-18% tłuszczu bedzie mozna pomyslec o wlaczeniu jakiegos produktu np jak [...]
moja waga to 90kg po za sezonem (redukcja) moja dawka weglowodanów 450-540g na redukcji dziele to przez x2 czyli wychodzi ze sporzywam 250g weglowodanów ale tylko pierwszego dnia 2 dzień dziele x2 i jem tak przez 3-4 dni (7 posiłków) 4-5 dzień jem już 2łyzki stołowe ryzu przed treningiem i 2łyzki stołowe po treningu w ten sposób oszczedzam [...]
[...] z brzucha tylko równomiernie z całego ciała. Co mają na celu te pompki? Zacznij ćwiczyć całe ciało nawet treningiem z obciążeniem własnego ciała. Moim zdaniem brakuje ci trochę masy mięśniowej więc bilans dałbym na początek na lekki plus i obserwował jak organizm reaguje. A te interwały moim zdaniem zbędne bo redukcja nie jest ci potrzebna.
[...] to jakies 2600 masz zapotrzebowanie jak nic a Ty juz spadles do 1500. Ogranizm dał sobie spokoj z zrzucanime tluszczu. Zwiększ kalorie powoli +200 co tydzien. Ja tak robilem przez 3 tyg i znowu ucinam i redukcja idzie. Ps. Ziemniaki nie sa takie złe, mało kalori, odkwaszaja. Wszystko dla ludzi Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-12 11:38:48
Ok, wiec celem jest redukcja, jak obliczysz juz swoje zapotrzebowanie kcal to oblicz rowniez b/t/w. Kalorycznosc makroskladnikow prezentuje sie tak : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal b/t/w daj w takich granicach : Białko - 2 - 2,5g/kg mc *mc - masy ciała Węglowodany - max 2-3g/kg mc (głównie w porze około treningowej [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]